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开启慢生活的第三天

你还可以是！

我们的战“艺”——生活依然有滋味

『一起“动”：宅家运动会』

又来啦！

活力有氧系列

活力有氧系列第1课

课程介绍

心速爆表，暴汗燃脂，卡路里杀手。

适用人群

大多数初级训练者们；想通过轻松有趣的运动方式实现全身减脂目的的运动者们。

练前准备

训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。

禁忌人群

老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人;患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; 患有骨科伤病且尚未痊愈的人群;及其他医嘱建议不适合运动的人群。

减脂瘦身系列

减脂瘦身系列第1课

课程介绍

核心燃脂训练是降低体脂率、塑造马甲线最好的方式之一。

适用人群

零基础的健身初学者，核心力量较弱的训练者。

练前准备

瑜伽垫

禁忌人群

老年人(年龄大于65岁)，孕妇，残疾人；患有腰椎疾病人群及其他医嘱建议不适合运动的人群。

身体反应

训练过程中可能出现手腕酸痛，注意调整角度，手腕不要垂直地面。

训练过程中可能出现明显腿部，腹部酸胀，属于正常现象。

训练后72小时内可能会有明显肌肉酸痛，属于正常现象。

跟着课程运动不过瘾？

动作要点没指导？

不怕！

深圳市优秀社会体育指导员们

将在抖音平台"体育有约”官方账号

开展线上直播指导

大家快来在线一起动！

直播地址

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准备好一起动起来了吗

挑战完别忘记了打卡哦

打卡攻略

打卡攻略go~

进入“小打卡”小程序，加入【我们的战“艺”宅家运动会】圈子，参与活动者每晚12点前，将当天的宅家运动会项目视频上传到圈子，即为打卡成功。

扫码直达打卡页面

按要求在活动期间打卡且在点赞排行榜的前三名，可分别获得keep运动手环1个；积分排行榜第4至100名文粉，可分别获得奖品keep月卡1张。（注：获奖名单将在活动结束后公布。）

温馨提示：

1.投稿者投稿视为同意授予活动主办方（深圳市福田区公共文化体育发展中心）对征集作品有公益性公开发表、结集出版、播出推送、展览展示、剪辑、复制、发行、网络传播、改编、汇编等权利。本次活动征集到的优秀作品后续将在福田文体中心自媒体平台、天威视讯电视端及其他公益平台展示、放映。

2.本次征集活动解释权属于活动主办方。

特别鸣谢：体育有约