在疫情中用网络传播正念调适技能，培育积极社会心态
来源： 深圳新闻网 2022-03-15 19:16:19
读特客户端·深圳新闻网2022年3月15日讯（记者 刘婷）近段时间以来，深圳疫情影响着许多人。面对疫情的变化，我们的内心会升起许多失控、不确定感，不良的情绪会对工作和生活都产生很大的影响。因此2022年3月14日晚上19:30-21:00在福田区委政法委指导下，由福田区社会建设专项资金支持，深圳市福田区身心悦心理咨询服务中心主办的疫情减压心理调适正念减压系列讲座《正念生活之道》在线上开展，共有66名福田区居民和工作人员参与了本次课程学习。
课程由香港教育大学心理学硕士、国家三级心理咨询师邱梦茹老师带来。课程开始大家了解到日常生活中我们习惯性的用打、跑、僵三种模式来面对问题，常常处于留恋过去、担忧未来的状态。正念练习可以提升我们的觉察力和专注力，了解自我真实的状态。课程中大家通过3个正念的练习来学习正念技术；第一个呼吸练习大家感受到了内心的安静，感受到了自己此刻的状态；第二个正念饮食练习教会大家用5种感官来吃食物，这个练习可以帮助我们更全面、深刻的认识食物，也能将注意力放到当下正在做的事情上；第三个练习大家一起对当下进行感恩，感恩自己的努力、感恩与今天课程的相遇。
参与者反馈本次课程学习让他们内心安静下来、感受到了心无旁骛的感觉，正念饮食让大家尝到了以前不曾注意到的食物味道，非常感谢此次课程的开展。本次《正念生活之道》课程为疫情中的居民和工作人员舒缓了心理压力，也让居民学会了运用正念技术来调整自己的心态，提升了居民的幸福感，有利于社会积极心态的形成。
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