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高质量睡眠攻略:不要努力睡觉,因为努力容易睡不着

来源: 深圳新闻网   2022-03-21 19:16:49

读特客户端·深圳新闻网3月21日讯(见习记者 钟亚萍 通讯员 杨柳)2022年3月21日是第22个“世界睡眠日”,今年世界睡眠日中国的主题为“良好睡眠健康同行”。睡不着、睡不好、睡不醒,如何才能获得高质量的睡眠呢?类似问题一直是“打工人”最关心的话题之一,3月21日,深圳大学总医院神经内科副主任医师黄若兰就以上问题做了解答。

什么样的睡眠才是高质量的睡眠?

高质量的睡眠是指在规律的时间内作息,保持旺盛的精力体力,夜间睡眠时间规律稳定。每个人有每个人独特的睡眠规律,有的属于猫头鹰型,晚睡晚起;有的属于百灵鸟型,早睡早起;有的人只要4-6小时就可以保证旺盛的精力,有的需要7-8小时的睡眠充电。总的来说,只要是规律的、适合自己的,让自己觉得睡饱了的睡眠,都是好睡眠。

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