一根弹力带 告别“乌龟颈”低头族们练起来
来源： 深圳新闻网 2022-04-14 15:16:26
读特客户端·深圳新闻网4月14日讯（见习记者 钟亚萍 通讯员 华南深医）你此刻是不是正驼着背、伸长脖子盯着电脑或手机屏幕？如果是的话，你可能已经得了“乌龟颈”。“乌龟颈”，是对脖子前伸的形象描述，除了让人仪态不佳，还会改变脊椎，出现脖子疼的问题。
如果长期不纠正头前伸的姿势，会导致以下几个问题，慢性肌肉劳损，椎间盘突出；压迫神经，紧张性头痛；肺活量降低，影响心血管健康；血液循环变慢，影响大脑供血。
那么如何才能改善“乌龟颈”呢？深圳大学附属华南医院的医生为大家介绍了几套训练动作，借助一根弹力带，每次坚持5分钟。
医生也提醒在训练过程中要注意以下事项。
1、 以上动作请配合弹力带。
2、如果在练习过程中出现头晕、头痛或颈椎不适加重的情况，请暂停相关动作的锻炼。
3、请根据各自的情况进行锻炼，注意循序渐进，确保动作标准，锻炼过程中遇到问题请咨询专业的康复医生和物理治疗师。
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