解读情绪地图 石井街道开展心理健康讲座
来源： 深圳特区报 2021-12-20 13:17:52
12月15日下午，石井街道为街道工作人员开展“解读情绪地图”心理健康讲座，现场由深圳市全程心理卫生研究所高级讲师张文生老师为大家讲解“情绪地图”的规律和特点，分享如何利用流动的情绪获取更高的能量等级，从而在工作和生活中拥有更好的身心状态。
首先，张老师给大家解释了“情绪地图”给我们的启示和提醒：善于认识自己的情绪地图，对于我们认识自己，在工作中与他人更好地相处有一定的积极作用。如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图找到内在的发生根源，找到我们压抑的需求和积压的情绪。
接下来，张老师跟助教老师示范了解压热身活动，引导同事们为彼此按摩、互相帮助、放松身心。从轻到重体会触摸、轻捶、重捶的不同等级，激活身心的感受能力。然后互相倚靠，体验安全的互动。最后伸展躯体，结合声音的表达，把内在的压抑都释放出来。
充分热身后，选出两个组长，带领组员通过打造各自独一无二的吉祥物、在情绪晴雨表和愿望卡上表达自己情绪以及与情绪对应愿望的方式，同事们互相学习、借鉴，共同赋能。积极的力量是能够传染的，在坦诚的分享和交流中，大家感受到了情绪的奇妙升华，分别获得了快乐、感恩、期待、成长、健康、从容等情绪状态。
编辑 汪新林
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