深网观察 第307期|“感冒”的心，需要温暖的爱

深网评论员 婧歆

随着生活和工作节奏加快，公众心理压力普遍增加，患上各种疾病的风险也在增加。12月23日，国务院新闻办发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。2019年的数据显示，我国抑郁症的患病率达到2．1％，焦虑障碍的患病率4．98％，高于抑郁症患病率。这意味着每100人中，就有5人患焦虑症。

焦虑就像感冒一样普遍，已然成为大多数人生活中常见的一种情绪状态。许多人的焦虑大多是来自经济、家庭、事业与学业，还有一些是身体的原因，又或是因为生活中一些不如意的小事。这种情绪一般都来得很突然，大多是某个瞬间，会突然陷入不安，心率加快，甚至无法继续专注于手中正在做的事。

一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病，可以通过休息、放松来解决。一旦焦虑开始影响正常生活，则要寻求专业人士的帮助。但由于公众对精神疾病认知率较低，往往导致很多人缺乏主动就医意识。一些人对抑郁症等精神疾病存在误解，害怕就医之后被社会歧视，也影响了他们寻求帮助的意愿。

焦虑障碍患病率的逐年增加，引起了社会各界对精神疾病的高度关注。心理专家指出，大部分人群的心理健康问题是亚健康和轻性心理障碍，我们应当关注轻症、防微杜渐，如果能做到早发现早治疗，超过70％的精神疾病患者是可以治愈的，这样也能真正预防和减少严重心理健康问题的发生。

国家卫健委日前公布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，目标是到2022年，在试点地区初步形成全民关注精神健康。去年8月，深圳市康宁医院的全市首家焦虑障碍病区已正式启用。该院引进焦虑障碍虚拟现实暴露治疗系统，模拟所恐惧的对象，帮助患者进行暴露等。此外，院区药物治疗接轨国内外焦虑障碍最新治疗指南，注重全病程综合治疗模式，已形成了一系列焦虑障碍的标准治疗模式。

随着社会的进步，让更多人敞开心灵，这已不单是专业人士的责任，更是全社会所迫切需要形成的共识。当然，解铃还须系铃人，心病还需心药医。每个人在经历一些事情后都会有焦虑、担心等负面情绪，这些是正常的心理反映，应接纳和允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。日常多做深呼吸、听舒缓的音乐、冥想也可以一定程度上稳定自身心理状态。保持规律的生活，多与信任的人如家人、朋友交流沟通，另外，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情也有助于排解负面情绪和缓解焦虑。社会各界也应该加强对精神疾病的认识，不能歧视精神疾病患者，应当伸出温暖的手，帮助他们摆脱疾病的困扰。

相关报道：

半数以上成年人超重 中华饮食结构有了“直筒腰”？

不是“不开心”而是疾病，如今抑郁症将纳入体检项目

往期内容：

深网观察 第306期|警惕冬天里的“暖炸弹”

深网观察 第305期|我们报道过的“问题童书”，检察院也关注了

深网观察 第304期|加强电动车常态化管理 ， 保障市民安全