这个季节病又来了！咋治？医生说：换灯泡！

见圳客户端·深圳新闻网2020年12月10日讯 进入冬季，气温下降明显，感冒频发，让人防不胜防。但也有不少人会出现情绪低落、伤心、焦虑、易怒、睡眠质量下降等问题，这可能是患了“情绪感冒”！

这是因为进入冬季后，万物凋零，易引起悲伤之感，再加上日照减少，褪黑激素大量分泌，也会使人情绪低沉。这要怎么办呢？

明亮的光线能让人有安全感

据医生介绍，秋冬季节昼短夜长，可以通过光照、聚餐、运动等方式调整心态，避免出现抑郁情绪。

光照首选自然光。在自然光线不足的情况下，也可以采用人工光源进行补充。

医生表示，随着日照时长的缩短，很多上班族在下班后往往已经天黑。因此，回家之后打开家里的主光源就很重要。“最好把房间内的光线搞得亮堂一些，不要为了节约电而只开小灯。”尤其老人的房间，明亮的光线不仅能让人在心理上产生安全感，更能避免因光线昏暗导致的摔跤事件。

除了将灯光开到最亮的一档之外，最好将活动范围内房间的灯都开起来。让整个房间都处在敞亮的光线下，会有轻松和安全感。

吃火锅也助于心情愉快

有研究表明，积极的社会支持有助于提高血清素的含量，血清素是一种能影响情绪的化学物质。因此，加强人际交往、保持好基本的交际和社会关系，经常跟家人和朋友来往、交流能预防抑郁症的发生。

医生表示，热乎乎的火锅正是秋冬天的绝佳伴侣。和家人朋友一起吃一顿热乎乎的火锅，用温暖来对抗寒冷，心情也会更加舒畅一些。

另外，避免熬夜、增加运动，听一些舒缓的音乐，看一些轻松的视频，生活作息规律等也有助于改善症状。

吃自己喜欢的食物也能治疗抑郁。当人们吃自己喜欢吃的东西时，会感到幸福和愉悦，这自然会对机体产生有益的影响。

医生说，这些人容易被天气影响情绪：关节炎、慢性疼痛患者；中老年女性；性格敏感、有抑郁症史的人；长期室内工作者。值得注意的是，在秋冬季节出现抑郁情绪属于正常现象，抑郁情绪并不一定会影响生活，更不代表着患上了抑郁症。抑郁症必须通过医生评估后才能确诊，所以大家不用过分担心。