当前位置:首页 >财经 >

无技术健身追踪健康技术企业家创建PDF来帮助家庭实现锻炼目标

来源： 2021-01-05 18:23:40

它未与Apple Fitness或Peloton集成。它没有配套的应用程序或网站。它不会向您发送提醒电子邮件或通知。

这就是我为家人准备的健身追踪/挑战赛。这只是我们打印并用来跟踪我们的活动的一张纸。

我确信我们不是唯一在大流行期间努力使家庭更加活跃的父母，我想为此做些事情。

我花了四年的时间建立了EveryMove，当时，它是最大的健身聚合器，游戏化的经验和激励引擎服务。我相信我可以借鉴这次经验中的一些最好的经验为我们做点事情。

大约十年前，我与Buster Benson和Amelia Greenhall共享了办公空间。当时，他们创建了一个名为Hipster Habit App的项目-一个手绘的PDF，供您打印并用于跟踪和改变习惯。它是精心制作的。

我在EveryMove上的经验，从Buster和Amelia的工作中汲取的灵感以及大流行病在家庭中的流行生活方式，促使我创建了Tiny Fitness：这是一种无技术方法来设定目标，跟踪您的活动并有动力采取积极的生活方式。

作为父母，我对跟踪工作表，清单和基于日历的计划并不陌生。每个父母都可以借用，合并和创造所需的任何东西来帮助自己的孩子和自己-家务，学校作业，行为等。

那就是我为Tiny Fitness做的事情。我从本质上阐明了设定目标，跟踪您的健康状况并将其纳入挑战/计划的含义。

在EveryMove，我创建了一种获得专利的精算精确点系统，该系统将体育锻炼与生活更健康的可能性联系起来。我们的目标是让健康保险公司和雇主奖励那些减少了因生活习惯导致的风险的个人。

对于某些类型的问题，非技术解决方案实际上提供了点击次数更少的解决方案。

为了制作Tiny Fitness，我从另一个角度进行了研究：行为科学的哪些策略更可能导致习惯养成习惯?

如果您可以在60天左右(而不是臭名昭著的“ 21天”)采用新的例程，那么您就赢得了习惯战。之后要保持新养成的习惯，这是下坡路。一个优秀的习惯改变系统，可以使上坡尽可能轻松，创建胡萝卜和棍棒的微层(奖励/惩罚)，为您的需求(以及意外情况)提供摆动的空间，并使您将其与总体目标结合起来。

我们的家人用了一周的时间，这让我们感动(请参见照片;是的，那一周我获得了最后的位置)。我做了最后的改进，我决定将其发布以供其他人使用。我认为这可能对新年决议或在2021年激发改变健身习惯的作用很有用。称它为我在大流行期间的贡献。

对于某些类型的问题，非技术解决方案实际上提供了点击次数更少的解决方案。从口袋里拿出手机，解锁，打开应用程序，单击按钮以执行一些操作，添加一些信息-我们真的需要吗?这就像从您的家中移除所有电灯开关并通过应用控制它们一样。对于电灯开关，同时具有墙壁开关和应用程序这两种解决方案，都感觉朝着正确的方向发展(直到您失去WiFi或控制开关的AWS区域关闭并且您无法打开电灯) 。

但是，在其他技术解决方案中，没有技术的版本也可以做的更好(或更好!)。例如，打印纸可以帮助您改变习惯。

打印Tiny Fitness并将其贴在冰箱或浴室镜子上是您不太智能的冰箱/镜子上的实时仪表板，不断显示您的进度并提醒您做一些事情。如果您认为有帮助，您甚至可以在每个周末结束时奖励自己。

Tiny Fitness的下一步是什么?没有。而已。我们可能不需要所有应用程序和网站。笔和纸仍然是许多问题的有效解决方案-电子表格也是如此!