深圳九成中小学生“缺觉” 八成年轻人睡眠“不达标”
来源： 深圳特区报 2021-03-20 09:17:28
漫画：颜庆雄
见圳客户端•深圳新闻网2021年3月20日讯（深圳特区报记者 戴晓蓉 通讯员 徐国建）进入现代社会，睡眠问题成为人们生活中的热门话题。3月21日是“世界睡眠日”，记者通过采访、调查，“走近”深圳人的睡眠。采访发现，身居“压力山大”的一线城市，深圳人的睡眠话题并不轻松，大多数成人睡眠质量不及格，孩子也开始加入“缺觉”大军，睡个好觉似乎成为了很多人群共同的诉求。
●九成孩子“缺觉”带来健康问题激增
自从进入四年级以来，小恬（化名）晚上上床睡觉时间，从原来的10点推到了11点。除了每天学校布置的家庭作业外，她每晚还有课外辅导“加码”的数学、英语的习题，“每天早上6点半起床，晚上11点睡觉。如果到了期末复习这样特殊时期，还要睡得更晚。”小恬妈妈陈女士无奈地说，都知道孩子辛苦，白天也经常看到她打哈欠，但课业繁重，如果没有这么长的学习时间，学习就可能跟不上。让孩子多学点少睡点，几乎成了现在所有家长一种“必然”的妥协。
“很多孩子都睡不醒这一点，似乎已变成再常见不过的事情了。”深圳市康宁医院睡眠医学科主任梁炜告诉记者，根据最新调查统计，随着学业竞争压力的增大，青少年儿童的睡眠时间正在逐年减少，根据我国青少年儿童睡眠时长的“国家标准”，小学生应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，“按照这个标准，深圳现在约9成的孩子都是缺觉的。”
她指出，睡眠不足正给青少年身心发育带来很大危害。“我们的睡眠门诊、心理门诊接诊的未成年患者越来越多。在精神健康方面，长期缺觉给孩子带来精神萎靡、记忆力下降、导致焦虑、抑郁、烦躁情绪出现等一系列问题。在身体发育方面，会影响大脑发育、影响长高，还会导致肥胖、视力下降等。”在她看来，睡眠不足已成为现在孩子成长面临的一个很棘手的问题。
●80%以上“年轻一族”睡眠“不达标”
在阿里健康发布的一项中国睡眠障碍大数据分析中，深圳位居全国“失眠之城”排名第四位。而日前一项针对成人健康手环用户进行的数据调查也显示，深圳80%以上的年轻用户不同程度地存在睡眠问题，在睡眠时长和质量上均不达标。
快节奏的工作和生活带来的压力，造成了很多人的睡眠问题。而年轻人不健康的睡眠习惯，也正成为导致失眠的重要原因。“错误的生活方式导致糟糕的睡眠。”梁炜指出，“年轻人睡前玩手机、过量饮用奶茶咖啡、晚上过度锻炼、日夜颠倒、熬夜等这样一些不良生活习惯，正在扼杀他们的睡眠。”
专家尤其强调：“有些年轻人晚上熬夜，早上睡懒觉补，平时睡不够，周末突击补觉，这都无法使身体从疲劳中恢复，很多时候只会让睡眠更加不规律，人越睡越乏。”她指出，规律睡眠才能保证休息的质量，要养成早睡早起的习惯，晚上睡觉时间最晚不应超过十二点。
●失眠困扰带动“睡眠经济”火爆
改善睡眠的刚需，带动了“睡眠经济”的发展。眼罩、隔音耳塞、药枕等传统睡眠类产品长期旺销，助眠喷雾、助眠APP、香薰灯等“黑科技”为年轻人所青睐，以褪黑素为代表的各类保健品则深受中老年人喜欢。一项统计显示，中国“睡眠经济”规模已超过2000亿。
商场里、网络上那些五花八门的助眠产品究竟有没有用？有多大用？对此，梁炜解释，每个有睡眠障碍的人成因各不相同，对于助眠产品的选择也不可一概而论。“比如褪黑素，它其实跟治疗失眠没有直接关系，其主要作用是可以减少人体外周生物钟的紊乱，通常适用于帮助长期上夜班的人入眠。而助眠APP里的白噪音，对一部分人来说，可以让人平静促进入睡，但对另一部分人来说，也可能会觉得很烦，影响睡眠。普通的眼罩、耳塞产品，主要是隔绝外界干扰的作用，帮助人营造安静的睡眠环境。”
专家提醒，不要盲目相信，单纯依赖某种助眠产品就能轻松解决睡眠问题，“良好的睡眠，最主要还是取决于健康的睡眠习惯。”
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