深网观察 第335期|习惯了熬夜，熬掉的是健康的人生
来源： 深圳新闻网 2021-02-05 11:16:56
深网评论员 梦马
中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示，全国目前大约有超过3亿人存在睡眠障碍。过去一年受到新冠肺炎疫情的影响，人们整体入睡时间更是延迟了2到3小时。熬夜失眠、睡眠障碍等话题再次引发了网友们的讨论。有一副漫画讲述了这样一个场景：一个人在熬药，别人问他熬的什么药？他说是熬夜。不少网友反映自己“有时候凌晨4点睡觉，7点就能自己惊醒”，调侃“除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉”。
在全国化、年轻化的“晚睡潮流”背后，报复性熬夜的存在感特别明显。有网民直言“感觉下班以后的时间特别宝贵，舍不得拿来睡觉，一闭眼这一天就结束了，一睁眼就又是第二天上班时间。”根据著名心理学家阿德勒的分析，当人们因生理或心理问题感到受挫时，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心的不安。从这方面来看，报复性熬夜其实是在面对沉重工作压力、难以消解的焦虑情绪性时的一种“消极的过度补偿”。
尤其在类似深圳这种工作节奏较快、压力较大的大型城市，报复性熬夜的现象更加普遍。深圳新闻网的问卷调查结果显示，有8成参与调查的网友会在睡前玩电脑或手机，影响正常睡眠；7成参与调查的网友会通过白天补觉、午休的方式来弥补夜间睡眠不足的情况。
大家熬夜时经常通过观看电视剧、短视频、小说以及玩游戏等方式消磨时间，享受着网络世界提供的虚拟快感，短暂地将生活、生存的压力焦虑抛到一旁。殊不知，在“一机在手，万事不愁”的虚拟快感背后，电子产品成瘾之类的危机四伏。
另有专家解释，有人白天自制力用完了，夜晚便“缴枪卸甲”，选择熬夜沉迷网络世界。在这样的短暂愉悦的诱惑下，不少人进入了一个恶性循环的怪圈——越焦虑越熬夜，越熬夜越疲惫，疲惫情况下白天工作需要更高的自制力保障工作状态，于是乎晚上更想熬夜。
你习惯了熬夜，其实熬掉的是健康的人生。工作压力带来的焦虑情绪，还是得靠自己去克服。我们应当及时重建正确的睡眠观，放下焦虑，调整错误的睡眠行为。例如在白天增加自我关照行为和愉悦体验，在深夜放下手机，捧起好书，修心养性，拥抱优质睡眠和更好的明天。
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